Pilates TerapêuticoTodas as terças-feiras de manhã vamos ter na Es.Col.A Pilates para os mais velhos.
Este método, desenvolvido por Joseph Pilates, tem como objectivo fortalecer os músculos e articulações, melhorar a flexibilidade desenvolvendo o controlo do corpo e da mente.
A prática regular de exercício físico tem inúmeros benefícios. De entre eles destacam-se:
- Melhoria da sensibilidade à insulina, levando a um melhor controlo glicémico, que pode prevenir o desenvolvimento de diabetes.
- Lipoproteínas (colesterol): aumento da HDL, diminuição da LDL, redução significativa dos triglicérides, além da redução da actividade aterogénica dos monócitos.
- Composição corporal: com o envelhecimento há um aumento percentual da gordura corporal e diminuição da massa muscular. A actividade física reduz esta modificação.
- Várias das alterações cardiovasculares e pulmonares que ocorrem com o envelhecimento normal podem ser minimizadas ou revertidas com a prática regular de exercício físico.
- Factores hemostáticos são influenciados de várias maneiras pela actividade física, com resultado líquido de redução da actividade pró-trombótica.
- Aumento nas capacidades físicas, flexibilidade e equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e o retardamento da fadiga.
- Aumento da vasodilatação dependente do endotélio, por aumento da libertação de óxido nítrico.
- Melhoria na imunidade, que pode diminuir a incidência de infecções e possivelmente de certos tipos de cancro.
- Melhoria da função autónoma, com aumento da sensibilidade dos baroreceptores e da variabilidade da frequência cardíaca.
- Efeitos benéficos sobre a pressão arterial sistémica.
Um dos benefícios mais bem documentados está relacionado com o risco de doença coronariana e morte, quanto maior a prática de exercício regular menor será este risco.
Dito isto, exercício físico, especialmente o vigoroso, é para fazer durante toda a vida, por isso vamos ao trabalho.
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